Har du nogensinde ønsket dig, at en stresssuperhelt kunne redde dig fra trafikpropper, kaotiske møder eller stressede situationer? Du kan faktisk blive din egen stresssuperhelt med nogle enkle værktøjer. Alle har evnen til at reducere stress i øjeblikket og at blive i kontrol. Som med alt andet tager det tid at lære, men at ændre din reaktion på stress, kan hjælpe dig til at være mere fokuseret, uanset hvad livet byder dig.
Gode råd mod stress
Her er et par råd, der kan hjælpe dig med stress i øjeblikket:
- Luk dine øjne, og forstil dig et sted, der er fredfyldt. Det kan være en strand eller en skov eller noget helt tredje.
- Syng eller nyn din favoritsang.
- Giv dig selv en hånd- eller halsmassage.
- Gå en kort tur – også selvom det blot er på din arbejdsplads eller rundt om huset.
- I stedet for konstant at tjekke din e-mail eller andet før et møde, tag et par dybe indåndinger, og kig ud af vinduet.
- Tag en snak med en person, du stoler på, og er en god lytter.
- Tænd et duftlys, og luk øjnene – måske tag et varmt tæppe over dig.
- Kæl med et kæledyr.
- Tag et varmt bad, og tag noget varmt og blødt tøj på.
Det er forskelligt fra person til person, hvad der gør dig afslappet. Du bør tage en pause fra din telefon, TV og computer og fokusere på dine sanser. Mange af os fokuserer slet ikke på vores sanser, fordi vi er så optagede af alt muligt andet hele dagen.
Stress kan også blive så lammende i dit liv, at du føler du er kørt fast eller måske ligefrem har det fysisk dårligt, eller du ikke kan sove om natten. Hvis du befinder dig i en sådan situation, kan psykologhjælp give dig nogle værktøjer til bedre at håndtere stress.
